BeterwEten.org - Verminder je risico op Hart- en Vaatziekten met 90%

: Geschreven door: Rien Heideveld

Medische mythes en weerbarstige dogma's maken het moeilijk om nieuwe wetenschappelijke inzichten tot de spreekkamers te laten doordringen.
Zo is er nog steeds de overtuiging dat hart- en vaatziekten een onvermijdelijk gevolg zijn van veroudering, of dat het normaal is dat je bloeddruk- en cholesterolwaarden omhoog gaan naarmate je leeftijd stijgt.
Deze oude overtuigingen zijn inmiddels in de afgelopen decennia met een overvloed aan bewijs weerlegt.

Er zijn 9 factoren, zoals bijvoorbeeld niet roken, bewegen, gezond eten, waar wij zelf invloed op kunnen uitoefenen en waarmee we zelf 90% van het risico op het krijgen van bijvoorbeeld een hartaanval kunnen wegnemen.

Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen, jong of oud en over de gehele wereld.

Het wordt bevestigd door prospectief onderzoek, waarbij mannen een periode gevolgd werden en waarbij het risico met 90% afnam, bij vrouwen was dat zelfs 92%. Hetzelfde gold voor diabetes 2, waarbij een daling met 91% werd geconstateerd en het risico op een beroerte daalde met maar liefst 80%.

Maar je kunt het risico toch verminderen met medicatie?
Ja, je kunt inderdaad medicijnen innemen om de bloeddruk en het cholesterol te verlagen, maar dat zal slechts het risico om een hartaanval te krijgen met 20 à 30% verlagen.
Met andere woorden 70% van de hartaanvallen wordt hiermee niet afgewend.

Het goede nieuws is dat bij mensen die al medicatie innemen, het resterende risico dat ze lopen met 78% kan worden teruggebracht door iets aan de leefstijl te veranderen.

Voor wat betreft ons eten is de meest doeltreffende manier om veel chronische ziekten te voorkomen, een Whole Food Plant Based dieet.
Dit is overigens het enige voedingspatroon waarbij is aangetoond dat het hart- en vaatziekten kan voorkomen, stoppen en in sommige gevallen zelfs kan omkeren.
Hetgeen tot op heden nooit is aangetoond bij ketogene- en of andere koolhydraat-arme dieetvormen.